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Comment effacer votre esprit

Comment effacer votre esprit

Parfois, nous pouvons être tellement absorbés par le stress et l’inquiétude de notre vie personnelle que notre esprit devient trop confus pour fonctionner efficacement. Ceci est particulièrement dangereux dans une situation de test. Après des heures de lecture et d’étude, notre cerveau peut rester bloqué dans un état de surcharge.

Dans une situation stressante, il est souvent nécessaire de vider complètement votre esprit pour permettre à votre cerveau de se rafraîchir et de recalibrer toutes ses fonctions. Mais quand vous êtes tendu, il n'est pas si facile de vider votre esprit! Essayez cette technique de relaxation si vous pensez que votre cerveau est pris d'une surcharge d'informations.

1. Prévoyez au moins cinq minutes pour un temps de «nettoyage» silencieux

Si vous êtes à l'école, voyez si vous pouvez baisser la tête, trouver une pièce vide ou un endroit calme. Si nécessaire, activez une montre (ou un téléphone) ou demandez à un ami de vous frapper sur l’épaule à une heure précise.

2. Pensez à un moment ou à un lieu qui vous met dans un état de paix totale

Cet endroit sera différent pour différentes personnes. Vous êtes-vous déjà assis sur la plage en regardant les vagues qui venaient et vous vous êtes rendu compte que vous étiez «zoné» pendant un certain temps? C'est le genre d'expérience que vous recherchez. Parmi les autres expériences qui nous font sortir, on pourrait citer:

  • Assis dans l'obscurité et regardant fixement les lumières du sapin de Noël, rappelez-vous à quel point cela est calme et paisible?
  • Rester au lit tard dans la nuit à écouter de la bonne musique
  • Allongé sur le dos par une journée fraîche en regardant les nuages ​​passer

3. Couvrez vos yeux et allez à votre "lieu"

Si vous êtes à l'école et que vous vous préparez pour un test avant la classe, vous pouvez simplement reposer vos coudes sur le bureau et mettre vos mains sur vos yeux. Pour certaines personnes, cela peut ne pas être une bonne idée de baisser la tête. (Vous pourriez vous endormir!)

Utilisez tous vos sens pour rendre votre expérience aussi réelle que possible. Si vous pensez à un arbre de Noël, imaginez l’odeur de l’arbre et l’aspect des ombres superposées sur les murs.

Ne laissez aucune pensée se glisser dans votre tête. Dès que vous commencez à penser à un problème de test, éliminez-la et concentrez-vous sur votre endroit paisible.

4. Sors-en!

Rappelez-vous, ce n'est pas la sieste. Le but ici est de rajeunir votre cerveau. Après cinq ou dix minutes de temps libre, faites une marche rapide ou buvez un verre d'eau pour redynamiser votre esprit et votre corps. Restez détendu et résistez à l'envie de penser aux choses qui vous stressent ou qui obstruent votre cerveau. Ne laissez pas votre cerveau revenir au gel.

Maintenant, allez de l'avant avec votre session de test ou d'étude rafraîchie et prête!

Voir la vidéo: Comment prendre le contrôle de votre esprit précepte 1. (Avril 2020).